نوشیدنی پودری میوه و سبزیجات

توضیحات محصولات

اثرات آن چیست؟

پودر میوه و سبزی پودری است که از میوه ها و سبزیجات تازه کم آب تهیه می شود. عملکرد اصلی آن مکمل فیبر غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی است. ارزش غذایی آن در آنتی اکسیدان های غلیظ و عناصر کمیاب موجود در میوه ها و سبزیجات است که آن را برای تکمیل سریع مواد مغذی مناسب می کند.

I. توابع و فواید پودر میوه و سبزیجات

بهبود عملکرد روده
1. پودر میوه و سبزیجات سرشار از فیبر غذایی است (تقریبا 30-25 گرم در هر 100 گرم). پس از جذب آب و تورم، حجم مدفوع را افزایش می دهد، پریستالتیک روده را تحریک می کند و می تواند تا حدودی یبوست را برطرف کند. علاوه بر این، فیبر غذایی می تواند به عنوان یک پری بیوتیک عمل کند و به تنظیم تعادل فلور روده کمک کند.

مکمل ریز مغذی ها
2. پودر میوه و سبزیجات ویتامین ها (مانند ویتامین C و ویتامین B) و مواد معدنی (مانند پتاسیم و آهن) موجود در میوه ها و سبزیجات را حفظ می کند. به عنوان مثال، 100 گرم پودر میوه و سبزیجات حاوی تقریباً 50-100 میلی گرم ویتامین C است که تأثیر کمکی خاصی در تقویت ایمنی دارد، به ویژه برای افرادی که رژیم های غذایی نامتعادل دارند.

آنتی اکسیدان و پشتیبانی متابولیک
3. پلی فنول ها و کاروتنوئیدهای موجود در پودر میوه و سبزیجات می توانند به از بین بردن رادیکال های آزاد کمک کرده و آسیب اکسیداتیو سلولی را تا حدودی به تاخیر بیندازند. برخی از پودرهای میوه و سبزیجات حاوی آنزیم های طبیعی هستند که ممکن است به بهبود متابولیسم کمک کنند، اما تأثیر آن بسته به نوع مواد خام متفاوت است.

4. کنترل کالری دریافتی: در مقایسه با میوه‌ها و سبزیجات تازه، پودرهای میوه و سبزیجات به دلیل حذف آب دارای تراکم کالری کمی بالاتر (تقریباً 300{5}}400 کیلوکالری در 100 گرم) هستند، اما مقدار مصرف در هر وعده کم است (معمولاً 5 تا 10 گرم) که در حدود 50-2 کاسه ترجمه می‌شود. کالری، آنها را به عنوان یک عنصر در جایگزینی وعده های غذایی کم کالری مناسب می کند.

II. تجزیه و تحلیل کالری و تغذیه: مقایسه کالری: 100 گرم پودر میوه و سبزیجات حاوی تقریباً 300-400 کیلو کالری است که معادل 1.7-2.3 کاسه برنج است (هر کاسه 150 گرمی برنج تقریباً 174 کیلو کالری دارد).

مواد مغذی اصلی:

فیبر غذایی (بالا): 25-30 گرم در 100 گرم، باعث تقویت پریستالتیک روده می شود و به تنظیم سطح قند خون و کلسترول کمک می کند.
1. ویتامین C (نسبتاً بالا): 50-100 میلی گرم در 100 گرم، در سنتز کلاژن شرکت می کند و تأثیر خاصی در تقویت ایمنی دارد.
3. آهن (متوسط): 5-8 میلی گرم در 100 گرم، تولید هموگلوبین را تقویت می کند، اما آهن گیاهی سرعت جذب پایینی دارد.
4. کلسیم (متوسط): 200-300mg/100g، تا حدودی از سلامت استخوان پشتیبانی می کند.
5. اسید فولیک (کم): تقریبا 50 گرم در 100 گرم، در تقسیم سلولی شرکت می کند. زنان باردار به مکمل های اضافی نیاز دارند.
6. III. ترکیبات غذایی سالم توصیه شده

پودر میوه و سبزیجات + ماست

دستورالعمل: 150 گرم ماست شیرین نشده را با 5 گرم پودر میوه و سبزیجات مخلوط کنید و به مدت 10 دقیقه در یخچال قرار دهید.

فواید: افزایش فعالیت پروبیوتیک، بهبود سرعت جذب کلسیم و ویتامین ها.

فرنی بلغور جو دوسر پودر میوه و سبزیجات

دستورالعمل: 50 گرم بلغور جو دوسر را با آب بپزید تا نرم شود، 5 گرم پودر میوه و سبزیجات و 100 میلی لیتر{3}}شیر کم چرب اضافه کنید، خوب مخلوط کنید.

فواید: فیبر رژیمی با کربوهیدرات ترکیب می شود تا افزایش قند خون را کاهش دهد و برای صبحانه مناسب است.

شیر سویا پودر میوه و سبزیجات

دستورالعمل: 200 میلی لیتر شیر سویا شیرین نشده + 5گرم پودر میوه و سبزیجات + 3گرم دانه چیا، خوب تکان دهید و بگذارید 15 دقیقه بماند.

فواید: پروتئین گیاهی و فیبر به طور هم افزایی برای افزایش سیری عمل می کنند و برای علاقه مندان به تناسب اندام به عنوان میان وعده مناسب است.

IV. موارد منع مصرف و اقدامات احتیاطی:
موارد منع مصرف: کسانی که طحال و معده ضعیفی دارند برای جلوگیری از اسهال ناشی از مصرف زیاد باید با احتیاط مصرف کنند.

جفت های مناسب:
عسل (آنتی اکسیدان ها را تقویت می کند)، آجیل (جذب ویتامین های محلول در چربی را تقویت می کند)

جفت های منع مصرف:
چای قوی (تانن ها بر جذب آهن تاثیر می گذارد)، غذاهای سرد (مانند خرچنگ، ممکن است ناراحتی گوارشی را بدتر کند)

جمعیت های خاص:
زنان باردار: پودرهای میوه و سبزیجات بدون افزودنی- را انتخاب کنید. مصرف زیاد آن ممکن است معده و روده را تحریک کند.

بیماران دیابتی: برخی پودرهای میوه و سبزیجات حاوی قند ممکن است بر قند خون تأثیر بگذارند. توصیه می‌شود محصولاتی با-مواد GI پایین انتخاب کنید.

نوزادان و کودکان خردسال: دستگاه گوارش به طور کامل توسعه نیافته است. برای کودکان زیر 3 سال توصیه نمی شود.

سلب مسئولیت قانونی

روش پرداخت و روش ارسال